Rassurez-vous, tous les sacrifices auront valu la peine le jour où vous vous regarderez dans le miroir et vous dit : waouh !!! Suivez ces conseils.
S’il a bien une chose qui, à elle seule, peut vous faire vous perdre 10 kg en 2 semaines, même si vous n’avez pas le temps pour faire suffisamment d’exercice sportif, c’est votre régime d’alimentation. Oui, vous l’avez sans doute excessivement entendu : manger sain pour corps sain. En effet, c’est bel et bien vrai. Que faut-il faire alors :
Consommer des aliments riches en protéines comme les viandes maigres, poissons, œufs, légumineuses (les fèves, les lentilles, les pois cassés, les haricots rouges).
Manger des fruits et des légumes frais qui sont très riches en vitamine et minéraux. À titre d’illustration, vous pouvez prendre les bananes, la pastèque et le melon. Si vous le pouvez aussi, prenez des jus de fruits.
Réduire votre consommation des glucides comme le pain blanc, le riz et les pommes de terre
Les lipides sont indispensables, mais il faut contrôler leur quantité. Opter pour les huiles comme celle de l’olive et des poissons gras. Évitez surtout les fast foods et l’alcool.
Il est recommandé d’établir vous-même votre plan alimentaire à partir de ces informations, de votre budget et de vos capacités. N’hésitez pas à contacter un nutritionniste.
Quel sport pratiquer pour perdre 10 kg en 2 semaines ?
Il ne peut pas avoir de résultat conséquent si vous n’ajoutez pas une activité sportive adéquate à votre régime pour brûler suffisamment de graisse. Perdre 10 kg en 2 semaines nécessite de brûler des calories également. Mais rassurez-vous, vous n’avez pas à vous tracasser pour cela.
D’abord, choisissez votre meilleure activité si vous avez peu de temps : la marche rapide, le vélo, la natation. Vous pouvez aussi vous procurer des kits de sport (la roue abdominale, la corde à sauter, les haltères). Surtout, priorisez des séances courtes de très haute intensité comme le cardio pour perdre 10 kg en 2 semaines.
Ensuite, diversifiez vos entrainements quand vous avez beaucoup plus de temps en allant à la salle de sport pour faire de la musculation. En effet, les salles de sport disposent très souvent des équipements qui peuvent vous aider dans votre quête. Cela peut vous servir de motivation en voyant la progression des autres. Vous pouvez vous trouver un ami avec qui vous vous fixez le même objectif, celui de perdre 10 kg en 2 semaines. Mais ne rassemblez pas trop d’amis, car ça deviendra des séances de causeries. Trouver votre plan et maintenant cette routine assez longtemps même si après les deux semaines vous avez perdu du poids pour ne pas regrossir.
En résumé, comme vous le saviez très bien prendre du poids c’est assez simple, mais mincir c’est toute une autre mascarade. Vous savez donc ce qui vous reste à faire pour perdre 10 kg en 2 semaines ! Appliquez-vous, croirez en vous et de maintenez vos efforts. Décidez ou regrettez !