La perte de poids est l'épicentre de toutes les questions sportives. Les personnes en surpoids sont les plus exposées à entamer des régimes de perte de poids pour maigrir. Malheureusement, la plupart se fient aux résultats de leur entourage et oublient que chaque corps est spécial. De ce fait, ils se lancent des challenges de perte de poids avec beaucoup de risque sans vraiment en connaître les rouages de l’organisme pour maigrir. Comprenez alors pourquoi perdre 10 kg en 2 semaines présente des risques graves quand on ne s’y connaît pas pour mincir.
Plusieurs recherches confirment que le rythme de poids qu'il faut tenir par semaine est compris entre 0,5 et 1 kg. Pour les personnes obèses ou en surpoids, une perte de poids de 5 à 10 % de leur poids corporel en 6 mois est une bonne cadence qu'il faut maintenir. Il ne sert à rien d'utiliser les produits métabolisant pour vouloir perdre 10 kg en 2 semaines et quelque temps plus tard redevenir gros.
En effet, le sport est la clé. Il parait comme un simple moment pour exercer son corps, mais l'essence même du sport est beaucoup plus profonde. D'abord, le sport éduque votre mental et renforce naturellement votre corps et vous donne de l'assurance. Tout ce bien fait se convertit dans votre projet et dans votre vie quotidienne. Si vous comptez suivre vos avancées sur une courte période comme perdre 10 kg en 2 semaines, rappelez-vous que rien ne vous presse et que ce n'est pas au premier coup qu'il faut nécessairement réussir. Faites confiance au processus.
Pourquoi perdre 10 kg en 2 semaines est-il un objectif dangereux pour la perte de poids durable ?
Plus le métabolisme de l'homme est élevé, plus sa dépense énergétique quotidienne est élevée. En effet, dans le cycle infernal de perte de poids, on affecte négativement le métabolisme de base en le spécifiant. Ce métabolisme de base se détermine par l'énergie dépensée par l'organisme pour assurer les fonctions respiratoires, la circulation sanguine et la régulation de la température corporelle.
Autrement dit, vouloir perdre du poids rapidement (encore moins de 10 kg en 2 semaines) serait simplement de priver l'organisme de plusieurs de ces fonctions qui pourraient avoir des conséquences graves. Par ailleurs, à l'âge de 20 ans, la métabolisation de base de l'organisme diminue de façon progressive au cours des années de 2 à 3 %. Ceci explique pourquoi à partir de certains âges, il est difficile de perdre du poids et l'organisme en soi lui-même en perd naturellement.
La perte de poids en quantité sur une période très serrée est un risque très dangereux auquel s'expose le pratiquant. Cependant, pour perdre 10 kg en 2 semaines, il est impératif qu'il établisse un plan alimentaire bien équilibré et accompagné d'un régime d'activité sportive. Il s'agit là de facteurs qui peuvent l'aider à perdre du poids sainement sans s'exposer à des risques.
Quels sont les risques auxquels vous êtes exposés lorsque vous vous obstinez à suivre un régime intensif dit draconien
Malgré tous les avertissements, certains s'obstinent à suivre un régime draconien et s'exposent à un risque de déshydratation, de troubles digestifs, de baisse de pression artérielle, de dérèglement hormonal, de crampes et de pertes de cheveux pour certains. Ils peuvent également être exposés aux risques d'anémie ou d'ostéoporose. On peut aussi citer la possibilité de reprise de poids à l'arrêt du régime.
Adopter de mauvaises pratiques quotidiennes peut aussi contribuer à dégrader sa santé, au manque d'appétit et au risque de carences en nutriments. En tout état de cause, vous savez ce qu'il faut éviter de faire. Optez pour des processus longs, mais durables et efficaces pour perdre du poids de façon saine et équilibrée.
Comment perdre du poids efficacement et durablement
La première étape dans un régime de perte de poids est de définir son plan alimentaire. Afin d'adopter de très bonnes habitudes alimentaires. Il est conseillé de le présenter à un nutritionniste pour s'assurer de la bonne combinaison de son plan afin de ne pas adopter de mauvaises habitudes.
L'étape suivante dans la perte de poids durablement et efficacement est d'insérer des activités sportives selon votre âge. Si vous êtes débutant, il est préférable de se faire suivre par un coach afin d'éviter des blessures dans vos activités sportives. La suite ne sera qu'une question de discipline et de savoir écouter son corps pour faire des ajustements de ses programmes dans le but d'optimiser ses résultats.
Pour faire court, si vous désirez brûler des calories, il est important de prendre en compte les nutriments essentiels tels que les protéines, les glucides et les lipides pour maintenir une alimentation équilibrée et favoriser la satiété. Il est également nécessaire de pratiquer une activité physique régulière pour brûler les graisses, renforcer votre masse musculaire et stimuler le métabolisme.
En conclusion, il est primordial d'éviter les régimes drastiques et les coupe-faim qui peuvent entraîner des carences nutritionnelles et des effets néfastes sur la santé. Il est préférable d'opter pour une alimentation saine et équilibrée, riche en nutriments et en fibres, et de privilégier les aliments naturels et peu transformés accompagnés de beaucoup d'exercice sportif sur une longue période. Arrêtez de vous mettre de la pression avec les objectifs stressants comme perdre 10 kg en 2 semaines. L'essentiel est de ne rien lâcher jusqu'à ce que vous ne gardiez que ces habitudes naturelles.
Perdre 10 kg en 2 semaines, ça marche ! |